HÁBITOS SAUDÁVEIS: RESULTADOS POSITIVOS NA QUALIDADE DE VIDA.

Cuidar da saúde é ir além de não precisarmos recorrer aos auxílios médicos, é repensar muitas de nossas atitudes e prezarmos pelo que nos faz bem e nos dá prazer.

5 de agosto – Dia Nacional da Saúde.

Para que possamos ter uma vida saudável e prevenirmos muitos  casos de enfermidade, é necessário que tenhamos em nossa rotina mudanças que beneficiem a qualidade de nossos dias.

Estilo de vida: Escolher opções saudáveis em seu cotidiano, pratique atividades físicas regularmente, consuma alimentos e bebidas saudáveis e reduza a exposição à radiação ultravioleta do sol. Evite bebidas alcoólicas, fumo, drogas.

Manter o peso adequado: Estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar as medidas por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo.

Alimentação saudável: A dieta deve ser variada, equilibrada, saborosa, dê preferência às frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões, que são os principais alimentos protetores.

Praticar atividade física: Os exercícios consistem na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um, caminhe, dance, corra, passeie. Participe de atividades recreativas e momentos de descontração.

Exposição ao sol: É preciso evitar a exposição solar das 10h às 16h. Caso não seja possível, use chapéu, guarda-sol, óculos escuros, camisa de mangas longas e filtro solar durante qualquer atividade ao ar livre. Procure áreas de sombra, jardins, parques e locais em meio a natureza.

Crie bons ambientes: Escolas e locais de trabalho têm papéis importantes na prevenção do câncer. Ambos podem promover uma cultura de saúde ao oferecer refeições nutritivas e tempo para lazer e atividade física. O ambiente de trabalho reflete em nossas vivências e pode somatizar muitas emoções, refletindo em nossa qualidade de vida.

O cuidado de nossa saúde requer atenção especial para a qualidade de nossas emoções, para os fatores estressantes, para os sentimentos, para a alimentação, para o estilo de vida que temos.

Dia 5 de agosto dia Nacional da Saúde: Que a vida e a felicidade sejam prolongadas por bons e inesquecíveis momentos!